回到院子的李南安总觉得怪怪的，那个小问题到底是什么啊！李南安真的是太好奇了，还有些隐隐的不安。

算了不去想了，等会炼了不就知道了，反正肯定不是啥大问题，不然宗门不会放在藏经阁的，而且肯定会有介绍的，既然没有写那应该不是啥大问题。

不去想后，李南安就把院子里靠近水井边上的水缸里打满水，然后用火符把水加热，最后拿了一个药包放进去。

打算先把药浴弄好，然后在开始炼体，这样之后就可以直接进行药浴了。

看着水里的药包已经开始慢慢渗透出药性了，李南安也就没有在浪费时间，回屋开始做起第一个动作来。

这套炼体功法里的动作和前世的瑜伽有些类似。主要是靠完成动作，练习动作时用灵气不断刺激肌肉经脉，然后在辅助药浴，从而达到炼体的效果。

这第一层的动作相对稍微简单些，但是这也需要李南安的韧性要好，所以在正式开始炼之前，李南安先作了个热身运动，不然她怕等会会抽筋。

一切准备就绪，李南安先是坐在床上，双腿合拢伸直放平，让身体和大腿呈垂直状态，然后开始默念第一层炼体功法的法诀，让灵气运行至肌肉与经脉中不断冲涮着。

这时右腿抬起慢慢放与右肩上，让小腿和右肩垂直，这时炼体的法诀也不能停下来，毕需要动作和心法一起运行，不然心法一停就前功尽弃了。

一边运行着心法，一边双手慢慢放于大腿两侧，然后左腿膝盖慢慢弯曲，使左脚掌触碰至地面，最后双手和左脚发力，慢慢把整个人挺起来，然后坚持半柱香的时间。

在这半炷香的时间里，心法还是不能停下来，要让灵气不断冲刷这肌肉与经脉。等半炷香结束后，就可以慢慢的坐下，然后把右腿放下，恢复成双腿放平的状况，这时炼体心法才能停止运行。

等平复好呼吸后，接下来就是左脚放于左肩上，之后就跟之前的步骤一样了，这要坐下来才算是完成了第一层的动作。

不过要想达到炼体一层，需要连贯的做满5组这个动作，这样才算是达到炼体一层，不过这个功法不能盲目的做，一但体力不知最好不要硬撑着继续，要停下来进行药浴恢复体力，修复损伤的肌肉与经脉。