充实的时间总是过得很快，转眼间便到了确定大名单的日子，最近一段时间大家都在努力的训练，最后韩丰确定出了大名单。

江城中学阵容的最大的问题不在于，人员基本功不行而是，没有真正适合打中锋的人可以打中锋。没有合适的中锋意味着江城二中在面对，江城中学，榆关中学这些学校时很狼狈。

陈垫和余俊庭都可以打中锋，但是如果让他们打中锋又感觉突兀，反而把自身的优点给掩盖了，缺点放大了。

陈垫和余俊庭只能被迫去打锋卫摇摆人。

最近陈垫也发现自己涨球了，他和余俊庭并没有骄傲，往往训练完都会自己加练，有几次陈垫甚至累吐了。

确定阵容后，韩丰加大了对队员们的体能训练量。

韩丰的无氧训练与有氧训练相结合。

每周体能训练，以无氧训练为主，有氧训练为辅。无氧训练有助于提升运动员的力量和速度，而有氧训练则有助于提高耐力和心肺功能。

他也会注重因材施教，跑不动的多跑步，协调性不好的练脚步，练跳绳。

他会教育队友们尽量自己制定训练计划，评估训练效果，以及在比赛中合理分配体能。

终于，比赛的日子到了，第一场比赛。

江城二中面对的是，江城五中。

终于，比赛的日子到来了。江城中学迎来了他们的首场比赛，对手是江城五中。这场比赛将是他们训练成果的试金石，也是他们迈向成功的第一步。

江城市体育馆，一大早江城二中的一行人就坐着学校的大巴车到比赛地点了。今天是小组赛，场馆里还有另外几个学校在一起比赛。

陈垫和余俊庭碰到老熟人，高兴和玉华，他们是五中的首发选手。

“嗨，陈垫等等不要心慈手软哦，我可不会手下留情的。”高兴大大咧咧的过来打招呼。

“我也是，你自己小心别受伤了！”陈垫提醒道。

裁判响哨，比赛正式开始。

中场跳球，陈垫和玉华跳球，曾经的队友现在却成为对手。

陈垫这场比赛是打分卫韩丰却安排陈垫去跳球。

裁判把球高高抛起，陈垫面对比自己高一个头的玉华直接把球轻点给余俊庭。

余俊庭接到球后，利用个人的身体素质强撵到篮下上篮拿下两分。