发烧（发热）主要是由以下几方面引起的：

感染因素

- 病毒感染：如流感病毒、新冠病毒等，它们入侵人体后，会在体内大量繁殖，刺激免疫系统，使身体释放如白细胞介素 - 1等致热物质，导致体温调节中枢紊乱，引起发热。

- 细菌感染：像肺炎链球菌引起的肺炎，细菌在人体内生长繁殖过程中会产生毒素，这些毒素会影响人体的正常生理功能，引发发热。

- 支原体感染：支原体感染人体后，同样会激活免疫系统，引发炎症反应，致使身体发热。

非感染因素

- 自身免疫性疾病：例如系统性红斑狼疮，身体的免疫系统会错误地攻击自身组织，产生炎症反应，导致发热。

- 恶性肿瘤：部分肿瘤细胞会释放如肿瘤坏死因子等，可引起机体发热；还有肿瘤组织生长迅速，局部缺血缺氧，引发炎症，也会造成发热。

- 中暑：长时间处于高温环境，人体散热功能障碍，热量在体内积聚，使体温升高。

身体感染病毒后可以这样应对：

首先要多休息。休息能够帮助身体节省能量，让免疫系统可以更好地集中精力对抗病毒。比如得了流感后，充足的睡眠可以加快身体的恢复。

保持充足的水分摄入很关键。多喝水或者喝一些电解质溶液，这有助于补充发热、出汗等导致的身体水分和电解质流失，还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

合理调整饮食。增加摄入富含维生素和蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜、水果以及鸡蛋、牛奶等，它们能为免疫系统提供必要的营养支持。

可以适当使用药物来缓解症状。如果发烧，可以使用对乙酰氨基酚等退烧药；如果有咳嗽症状，可以服用止咳药，但要注意按照说明书使用。

如果症状持续不缓解或者加重，例如持续高烧不退、呼吸困难、意识模糊等情况，需要及时就医。

身体感染病毒后一般可以洗澡，但要结合自身身体状况来判断。

如果症状较轻，如只有轻微的鼻塞、咳嗽，体力也比较好，是可以洗澡的。洗澡可以清洁皮肤，让人感觉舒适放松，还有助于改善血液循环。不过要注意调节好浴室的温度，避免着凉，水温以37 - 40摄氏度左右为宜，洗澡时间也不宜过长。

但若是症状比较严重，比如有高热、乏力、虚弱等情况，建议暂时不洗澡。因为此时身体比较虚弱，洗澡过程中可能会发生体力不支而摔倒，而且在洗澡后如果没有及时擦干、保暖，很容易导致再次受凉，加重病情。

身体感染病毒时，以下几类食物可以帮助恢复：

富含维生素的食物

- 蔬菜类：如菠菜、西兰花。菠菜富含维生素C、维生素K、叶酸等。维生素C能增强白细胞的活性，帮助身体抵抗病毒，叶酸有助于细胞的修复和再生。西兰花含有丰富的萝卜硫素，这是一种抗氧化剂，能帮助身体清除病毒感染产生的有害自由基。

- 水果类：像橙子、柠檬、猕猴桃等。它们都含有大量的维生素C，能够刺激免疫系统产生更多的干扰素，干扰素可以干扰病毒的复制，从而帮助身体减轻感染症状。

富含蛋白质的食物

- 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有人体必需的氨基酸，这些氨基酸是构建和修复身体组织（包括免疫系统细胞）的基本成分。

- 鱼类：如三文鱼，除了蛋白质，还富含Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻病毒引发的炎症反应。

- 豆类及豆制品：以黄豆为例，含有丰富的植物蛋白，能够提供身体所需的能量，有助于维持身体正常的代谢功能，辅助免疫系统发挥作用。

富含锌的食物

- 贝壳类海鲜：例如生蚝，锌对于维持正常的免疫细胞功能至关重要，它能帮助免疫细胞正常地发育和发挥功能，从而有效抵抗病毒。

- 坚果类：像腰果，含有一定量的锌，适当食用有助于身体恢复。

身体感染病毒期间，以下食物最好避免食用：

高油脂食物

- 油炸食品如炸鸡、炸薯条等。这类食物含有大量油脂，会加重肠胃负担，使身体把更多能量用于消化，从而影响免疫系统对抗病毒。而且油炸食物可能会引起身体炎症反应加剧，不利于病情恢复。

高糖食物

- 糖果、甜饮料等含糖量高的食物。高糖食物会导致血糖迅速上升，这可能会暂时抑制免疫系统的功能。另外，过多的糖分会在口腔和肠道滋生细菌和酵母菌，有可能引发其他感染，进一步影响身体恢复。

辛辣刺激性食物

- 辣椒、花椒等辛辣食物。这些食物可能会刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等症状，影响身体的正常消化吸收功能。同时，还可能加重发热、咽喉肿痛等病毒感染引起的症状。

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生冷食物

- 生鱼片、生蚝（未烹饪熟）和冰淇淋等。生冷食物会刺激胃肠道，减弱胃肠道的消化功能。尤其在身体抵抗力差的时候，还可能携带其他病菌，增加感染风险。

以下是一些发烧在家的紧急治疗小妙招：

首先可以进行物理降温。用温水擦拭身体，特别是额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。水分蒸发能够带走热量，降低体表温度。例如可以用湿毛巾敷在额头上，每15 - 20分钟更换一次。

也可以使用退热贴。将退热贴贴在额头或其他皮肤表面，它能通过凝胶中水分的汽化带走热量，达到降温的目的。

适当增加饮水量。多喝温水或者口服补液盐，这能帮助身体补充因为发烧而流失的水分，还能促进新陈代谢，通过多排尿带走热量。

另外，要注意调整室内环境。保持室内通风良好，温度控制在22 - 24摄氏度左右，这样有助于散热，让身体感觉更舒适。

如果有条件，还可以泡温水澡。但是要注意水温合适，一般37 - 38摄氏度左右，泡澡时间不宜过长，10 - 15分钟即可，避免着凉。

发烧时物理降温主要是基于热量传递的原理。

当用温水擦拭身体（如额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位）或泡温水澡时，水的温度低于发烧时的体温。根据热传递的规律，热量会从高温的身体表面传递到低温的水。而且这些部位（腋窝、腹股沟等）有比较丰富的血管，温水接触皮肤后，皮肤血管中的热量能更有效地传递出去，进而降低血液温度，血液在全身循环时就可以帮助降低身体的整体温度。

使用退热贴也是类似的道理。退热贴中的凝胶含有水分，当它与皮肤接触后，皮肤的热量会使凝胶中的水分汽化，而汽化过程会吸收热量，从而达到降低体表温度的目的。

在发烧物理降温期间，需要注意以下几点：

首先是温度控制。如果是用温水擦拭身体或者泡温水澡，水温要适宜。一般擦拭身体的温水温度在32 - 34摄氏度左右，泡澡水温在37 - 38摄氏度左右。水温过高起不到降温作用，水温过低可能会让患者着凉，导致病情加重。

其次是避免擦拭部位的损伤。在擦拭腋窝、腹股沟等皮肤褶皱较多的部位时，动作要轻柔。因为这些部位的皮肤比较敏感，擦拭不当可能会引起皮肤破损，增加感染的风险。

还要注意室内环境温度。物理降温时室内温度最好保持在24 - 26摄氏度左右，这样可以防止患者在降温过程中再次受凉。

另外，物理降温需要持续观察患者的反应。如果患者出现寒战、面色苍白、脉搏细速等情况，要停止物理降温，因为这些可能是身体过度受冷的信号。同时，物理降温只是一种辅助手段，如果发烧持续不退或者伴随严重症状，如呼吸困难、精神萎靡等，应及时就医。

以下是一些发烧物理降温的小妙招：

温水擦浴

- 准备一盆32 - 34摄氏度的温水和干净柔软的毛巾。用毛巾浸湿后稍微拧干，轻轻擦拭患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟及四肢。这些部位血管丰富，通过温水擦拭，热量能够更好地散发出去。擦拭时可以反复进行，注意动作要轻柔。

冰袋冷敷

- 把冰袋（可以用冰袋或自制，如用密封袋装入冰块和少量水）用毛巾包裹起来，防止直接接触皮肤引起冻伤。放在患者的额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位。冰袋能吸收周围的热量，起到降低体温的作用。要注意观察局部皮肤，避免长时间放置在同一位置导致皮肤冻伤。

酒精擦浴（谨慎使用）

- 通常采用30% - 50%浓度的酒精。用棉球或软布蘸取酒精后，擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。因为酒精挥发速度快，能迅速带走热量。不过，酒精可能通过皮肤吸收对人体产生不良影响，尤其是儿童、酒精过敏者等人群尽量避免使用，成人使用时也需要谨慎。

退热贴

- 直接将退热贴贴在额头或颈部等部位。退热贴中的凝胶成分含有水分，通过汽化吸热的原理带走热量，帮助降低体温。

发烧物理降温期间，患者可以多喝以下几种水：

温开水