今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力。今天宝宝7.10起来的，因为夜里11.30我和爸爸说话他的说醒困了，一直到1.0我哄他睡觉，因为我担心他的头睡扁了，所以我让他平躺着睡，他的头一直左右的晃动，有可能是他的后脑勺痒痒，也有可能是他后脑勺有点突出睡觉不舒服，他在找舒服的姿势，他这样的姿势没有侧躺着睡舒服，因为侧头有点睡太多了有点扁，我在担心他头型睡长了，所以一直帮他调整，他就一直不睡，本来侧身要睡了慢慢的醒困了，好吧，我也不知道我做的对不对，可是我就是担心他的头睡长了。白天多平躺吧，睡觉的时候等他睡熟了再慢慢把落枕移出去。

下午12.40我搂着宝宝一起睡的，没想到一下睡到了3.40睡了三个小时。我突然发现，要是我看到自己睡到了3.40这个时间我会感到睡的时间长、沉、舒服。要是我看到时间是2.40这个时间我就感觉自己睡的时间不够，不解乏。其实不是我睡的时间长短的问题，而是自我感觉得到问题，是我自己的心里感觉。要是我睡了两个小时我告诉自己我睡了三个小时我就会感觉很好，我要是睡了三个小时我告诉自己睡了两个小时我就感觉睡的不好。

到底是什么原因呢？是睡眠的质量问题，要是我睡的沉睡的安稳我就感觉舒服，为什么现在我很难有这种感觉？因为我直播想事情多，运动后身体比较兴奋，我很难睡着，白天一点后我的心就有点烦躁睡不安稳，但是十一点的时候我和宝宝一起睡就很舒服，所以我现在睡的舒服的点就是11.0。早晨儿子起来后我在睡的感觉就是不太好了，所以，明天宝宝起来我就跟着起来了，我干什么？运动，立马起来上三楼直播运动。

他一天没穿尿不湿，就看着自己尿尿，真的好好玩宝宝。今天湿疹消了好多，他舒服多了。

2.写完第一百二十五章。22.40开始写作，我定的计划是半小时写完，这样，我定一个闹钟十五分钟，挑战写作700字，定第二个闹钟挑战码字700个。

3.体能提升，今天只有晚上直播的一个半小时是运动的，我以后第三个就写每天的直播运动时间和内容还有今天早晨又没有运动，下午和朋友有没有一起运动，运动的话运动的是什么部位，感觉怎么样，同时尽管没有运动为什么没有运动，我都可以通过分析不断的优化。我现在把运动减肥直播三者当成我的事业在做了。

今天的饮食，上午两个鸡蛋，一个火龙果，小半根香蕉，一杯酸奶。中午猪瘦肉菜花，白米饭，。晚上西兰花胡萝卜，一个水煮蛋，一碗面条汤。今天吃的有点少盐少油，但是一定要有丰富的营养，要不然宝宝营养跟不上。建议明天多喝一点汤。

今天的运动，本来打算早晨宝宝起来，八点我也起来运动的，可是我又睡了过去，到了9.14才起来。宝宝7.14起来的，我9.14起来的，我们相差了两个小时，这两个小时我要是运动的话，我就今天特别的有精神。我错过了。其实我睡的也不好，真的还不如起来睡觉。明天早晨7.30左右，宝宝起来我也起来，躺在床上数到三立马起来，先把窗帘拉开，然后把床铺收拾整理干净，上厕所称体重拍照片发小红漱，把宝宝洗漱好，然后去自己洗漱化妆，吃饭，送女儿上学。出去呼吸一下新鲜空气，回家上三楼开直播一个半小时。

今天的直播，8.0开播的，比我计划的7.55晚了5分钟，为什么，我和老公吃好饭后出去散步了，回来就7.30，我在给他换尿不湿后7.40了，才开始吃奶，到了8.0才吃好，我在换衣服，开设备……开播时间都到了8.05。

我以后怎么做？5点六点早做饭早吃饭，6.30之前出去散散步，7.10之前回家，吃奶睡觉，尽量在7.40就把宝宝哄睡我去准备上三楼。

尽量开播不上厕所这句话，类似的话不要说，得罪人，提前我点一下，不要说的那么明白，让人不高兴。我可以继续自己的节奏继续锻炼，他们自然慢慢的不在这一个半小时上厕所了。我自己说过的话要自己做到。

直播的时候尽量欢快的跳舞比较吸引人，没有声音和坐着的没什么人，以后的直播内容还是欢快的、动态的、运动的、舞蹈、比较吸引人。

明天我要做的事：

1??早晨来直播锻炼，7.30

2??风景好的背景，拍视频

3??学习笑笑短视频怎么拍的，模仿。

4??找欢快的舞蹈，明天换舞蹈。