1??直播我采取了前后对比图，排练习前的图片后练习后的图片，做对比，消除斜方肌和富贵包，做了三遍，真的超级有效果。

2??我今天勇敢的踏出一步，黄油相机作出了对比图，我真的很勇敢，我行动了，我真的很棒。然后我把他们两个人四张对比图做了出来，练练手，真的非常的棒。

3??我今天勇敢的发布小红书图片了，我一直不敢发布小红书，或一直有这个念头但是一直没有行动，今天十一点半我行动了，我真的太棒了，我今天又进步了。

4??今天我不断的尝试邀请直播间的姐们点赞?关注，今天新增了四个粉丝，我好觉我真的好棒，我虽然是第一次开直播没有经验，也说不好，也做不好，但是动作我尽量让自己做到位一点，想想怎么说，不断的和直播间的姐们找话题聊，勇敢的介绍自己，勇敢的邀请别人关注我。

5??今天我这个想法很好：白天我自己拍好课，然后练习一遍，我自己先去不断的练习，自己动作做的好，知道有什么动作直播的时候我好讲解，同时我自己动作也能做的好看一点点。我要知道我给自己定位是一个健身教练，我要严格要求自己，不只我要比别人练的好，也要比别人会聊天，更要身材变化明显。白天有时我也可以自己在三楼练习，早晨妈妈给我带着小宝宝，我自己在三楼练习。七点宝宝醒了，妈妈带着，我有两个小时可以锻炼，平时这两到三个小时是我睡眠补觉的时间，我现在可以用这两到三个小时不断的运动健身打造自己的身材。

6??我今天启发的一点，我现在要练习的就是我以前不断练习过的动作，我的身体肌肉有记忆，我对这些动作熟悉，我能很快找到感觉，解说的时候我知道怎么说。先从熟悉的开始练习，同时不断的熟悉新的视频。

明天要做的事情：

1??找到扭腰的感觉：七点起来，上三楼扭腰三遍。

2??给儿子洗澡，九点

3??找个好景点拍视频。